redukcja brzucha

[...] i drugi posiłek dnia w nieco innych porach gdyz nie wstaje z zegarkiemw ręku. Lubi od czasu do czasu wypic piwo, ale obecnie ne scisłej diecie unikam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak podałem; nie chce zwiekszac aktywnosci fizycznej aby sie nie [...]

[...] której jem z rana to kapsułka omega3+ vitamina c i tabletka magnezu . kupilem tez melatonine na sen . Mój tryb pracy to tryb siedzący głównie przy komputerze Czy moja redukcja jest ok ? Co dobrze robię biegając 3 do 6 razy w tygodniu i wykonując pompki klasyczne z aplikacją co 2 dzień i trening brzucha 10 min co drugi dzień ? Na siłowni [...]

[...] siłowy: 3 razy w tygodniu po 30-45 minut, intensywność średnia Trening aerobowy: 2 razy w tygodniu po 180 minut intensywność średnia typ budowy: endomorfik cel diety :redukcja dzienna aktywność fizyczna :mała Zapotrzebowanie wyszło: 2380 kcal 210 g białka 130 g tłuszczy 93 g węglowodanów Dieta: Poniedziałek/Środa/Piątek 1 posiłek [...]

[...] kawy, z tego co widzę króluje żeńszeń. Czy powinnam zastąpić nim kawę, bo rano jestem półżywa. Wypijam jeden kubek kawy dziennie po śniadaniu. 6. Wyczytałam na forum, ze redukcja nie powinna trwać dłużej niż 12 tyg. Czy to prawda? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2f05778752e4f0aaa924cbd21f5421d.jpg [...]

[...] brzuch i klatka) na sezon 2010. ---------------------------------- DIETA: Zapotrzebowanie energetyczne: ok. 2300 kcal (kalkulator energetyczny)/1730kcal (VITALMAX w wersji "redukcja" z uwzględnionym już zaniżeniem o 300kcal). I komu tu wierzyć? Rozpiska 1) Chleb żytni razowy 120g/Polędwica sopocka 30g/warzywo LUB 1) Jajecznica 260g/Chleb żytni [...]

[...] / inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie; od teraz zestaw standardowy: siłownia 3x + aeroby 3-5x: rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra (bo ja wiem? -4 cm w pasie?), etap II i następne - wraz z rozwojem sytuacji Preparaty/ suplementy : odżywka białkowa [...]

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% (?) Aktywność w ciągu dnia : Poza treningami minimalna - studia wymuszają dużo siedzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] i 2 hantle (2kg). Niedawno znalazłam w internecie takie ćwiczonka i zaplanowałam sobie na nowo trening. Prosiłabym o ocenę. Z góry dziękuję. A i dodam, że celem nie jest redukcja ani gigant masa (nie chcę wyglądać jak Agata Wróbel :) Po prostu dobry wygląd i kondycja): Rozgrzewka - rowerek 5min + rozciąganie, skłony itp. Ćwiczenia właściwe: [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

Cześć, Płeć : M Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja, stopniowe przejście na utrzymanie Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wcześniej równy rozkład, aktualnie low carb, planuję przejście na carb cycling [...]

[...] PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? początkowo redukcja by uwidocznić mięśnie brzucha, następnie masa, chciałabym przybrać na wadze, powiększyc nogi, pupe i poprawic sywletkę ****STAN [...]

[...] sałatka, słodycze-słowem wszystko co złe obecnie-ostatni miesiąc- jak najwięcej białek, węgle tylko z białkami, tłuszcze to samo, 5x dziennie co 2-3 godzimy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: obecnie już brak Preferowane formy aktywności fizycznej: opisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

[...] ćwiczeń. Oczywiście próbowałem manipulować kaloriami i treningiem ( wcześniej było FBW 5x5, później FBW 4x10, obecnie P&P). Zdaję sobie sprawę, że budowa masy mięśniowej lub redukcja zależy głównie od diety. O ile redukcja wychodzi mi super, to nie jestem w stanie zbudować masy mięśniowej, ani zwiększyć siły - kręcę się w koło. Problem jest [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. Odżywianie : jeśli trzeba to potrafię trzymać kurczowo się diety, nie potrzebuje niczego słodkiego. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] w tygodniu + raz kardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull + kardio raz w tygodniu Odżywianie : staram się jeść z głową Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (ale tylko odczuwam to jak pije mleko albo dodam śmietane, jogurty czy kefiry jem normalnie) Stan zdrowia : dobry [...]

[...] wskazowki na diecie na rzezbe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 spalanie tluszczy by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623 redukcja tluszczu by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej [...]

[...] kromka z tawrogiem półtłustym i warzywka, no i herbata na jelita 22:00 herbata na jelita ehh... w ciagu dnia wypijam ok2,5 litra wody + 4 te cudowne herbatki, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jadam wielu rzeczy bo nie lubie serow innych niz białe, wędlin itp, nie jem slodyczy,nie uzywam cukru, fast foodów, chipsów itp, nie [...]

[...] x 1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 58 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - ? WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ? ****CEL************************************************* Obecnie redukcja do 12% bf wcześniej masa do 73 kg następnie redukcja do 67 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - [...]

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wypracowanie lekkiego zarysu mięśniowego. Uwypuklenie piersi, podniesienie pośladków oraz lekkie uwidocznienie mięśni brzucha. Dieta: redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekka niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]